つわりの時期は、何をやっても気持ち悪い、だるい、食欲なんてない！！という人は多いはず。今回はそんな「この辛さ、いつ終わるの！？」というつわり地獄の中でも、私自身が食べられたものを紹介します。
人によって食べられるものは違うと思いますが、参考になれば幸いです。
- 空腹時につわりがひどくなる人。
- つわりの時に他の人が何を食べていたのか気になる人。
- つわりの間にハンバーガーやコンビニのおにぎりが食べたくなる人。
目次
ひどいつわりは空腹が原因かも
ただでさえ食欲もないし、何か食べると吐いてしまうから「もう何も食べない！」とまともに食事をとれない妊婦さんも多いですよね。
でも私の経験上、食べ過ぎはもちろんダメですが、空腹時にもつわりがひどくなっていました。
満腹と空腹を避けて、食べられるものをちょこちょこ食べるのが、つわりを軽減する一つの方法です。
食べ物のことを考えるのもイヤ！という人も、試しに食べられそうなものをつまんでみるのをおすすめします。
▼つわりの軽減のためにできることは他にも
「つらいつわりを乗り切ろう！自宅ですぐにできる吐き気対策5選」
試してみて！つわり地獄の中でも食べられた食事10選
私自身が、実際につわりを乗り切った食事を10個紹介します。
空腹を避けるためにも、「あ、これなら食べられるかも？」というものが見つかったらぜひ試してみてください。
あのハンバーガー
えっ！？ハンバーガーなんかつわりにいいわけないじゃん！！と思われるかもしれません。
でも、長男がお腹にいる時も次男がお腹にいる時も、どちらも無性にハンバーガーを食べたくなりました。
それも一番普通のハンバーガー。ビーフパティとピクルス、ケチャップが挟まっているだけのものです。
どうしても食べたくなって、自ら吐き気を抑えつつお店にテイクアウトをしに行ったことも。
コンビニのおにぎり
コンビニ限定、しかも私の場合はセブンイレブンの辛子明太子限定でおにぎりを食べていました。
あの冷たいごはんとパリパリの海苔が、食べても胸やけを起こしにくく、食べやすかったんです。
家でもおにぎりを食べようと思いましたが、冷たいごはんではうまく握れないし、温かいご飯の匂いでは気分が悪くなるしで断念しました。
ガリ
お寿司なんかについてくる、生姜を甘酢につけたあれですね。
つわりがつらいときは食べ物のニオイもイヤ！ということがほとんどでしたが、ガリはいつでも平気でした。
味は甘酸っぱくて少しピリッとしていて、口の中がさっぱりします。
食べると胸やけが治まるので、ガリは食欲がない時だけではなく吐き気対策としても重宝していました。
ジンジャーエール
つわりの時は水分も意識して取るようにと産婦人科の先生に言われたので、ちょこちょこ飲んでいたのがこちら。
炭酸でスッキリしますし、生姜の風味で胸やけが少し治まります。生姜のピリッとした刺激が強いウィルキンソンのジンジャーエールがイチオシ。
甘さが気になる場合には、ジンジャーエールをさらに炭酸で割ることもありました。
梅干し
甘くないものをチョイス。昔ながらの酸っぱさとしょっぱさのある梅干しを、白湯に入れて飲んだりしていました。
また、少し口の中がもやもやするな…という時にはカリカリ梅を食べることも。
塩分が気になるのでたくさんは食べられませんが、口の中をさっぱりしてくれるのでおすすめです。
豆腐
冷奴に、生姜をたっぷりすりおろして食べるのがお気に入りでした。するんとしたのど越しと、生姜の香りでスッキリできるので食べやすい！
炭水化物を受け付けなかった時期にも食べることができたので、豆腐は冷蔵庫に常備していましたね。
果物
「バナナを食べるとつわりが楽になる」と聞いてつわり初期にはバナナを食べていましたが、まったりとした甘さと重さが苦しい時も。
そんな時には主にグレープフルーツを食べていました。
グレープフルーツの場合は半分に切ってスプーンですくって食べるだけなので、何か食べたいけど調理はしたくない時にも助かりました。
飴
グレープフルーツやレモンなどの酸味が強いものを選んで食べていました。
ずっと口の中に入れておくと、具合が悪くなることがあったので、1日に1個か2個食べていましたが、ガリガリと噛むことがほとんど。
何か食べられそうだな…と思ったら、食欲がなくなる前にポンッと口に入れて糖分を摂取していました。
海苔巻き
特にコンビニでも売られているサラダ巻きをよく食べていました！
酢飯の酸味と海苔の風味で口がすっきりして、食欲不振の時でも食べやすかったです。
これも自分で作ったものではなく、お店の少し冷たくなっているようなものが好みでした。
サンドイッチ
これは気分がいい時に自分で作っていたもの。サンドイッチ用のパンに、ロースハムとスライスチーズだけを挟んで少しずつ食べていました。
パンにバターを塗ったり、マヨネーズや野菜を入れるなんてこともせず、ハムとチーズ、これだけ！というシンプルなものがお気に入り。
つわりが楽になってきてからは、きゅうりを入れたりするようになりました。
つわりでも食べられるものの特徴
自分で書きだしていくうちに気づきましたが、つわりでも食べられるものって割と特徴がありますね。
- 酸味があるもの。
- 甘ったるくないもの。
- パサパサしてにおいが少ないもの。
- 温かくないもの。
- 手軽に食べられるもの。
あと、私の場合は生姜と海苔が入っていると、温かいものでも比較的食べられました。
以上の特徴に合うようなものを試しに食べてみると、意外とつわり中でも食べられますよ！
まずはつわりでも食べられるものを食べよう
妊婦におすすめの食べ物は…おなかの赤ちゃんのための栄養には…と色々気になる妊娠中ですが、
まずは自分が食べたいと思うものを食べましょう。（もちろんお酒や薬物は禁止ですよ！）
栄養のことは、つわりが少し楽になってからでも大丈夫ですし、サプリメントだってあります。
少しでも吐き気を和らげるためにも、空腹にならないように少しずつ口に入れるようにして、つらいつわりを乗り切りましょう！
▼つわり対策については、こちらもぜひ参考にしてみてください。
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