「テレビ体操でダイエット！？」と思われるかもしれませんが、テレビ体操ダイエットは、子育て中でなかなか運動ができない人や、まとまった運動の時間が取れない人に特におすすめです！
2人目を産んで1年たったのに、体重が戻らない！お腹も背中も二の腕もぶよぶよ…。そんな状態だった私がテレビ体操ダイエット1ヶ月間続けた結果も紹介します。
目次
テレビ体操ダイエットって？
ここで私が言うテレビ体操ダイエットとは、NHKでやっているお馴染みのテレビ体操を毎朝行うだけのダイエットです。
テレビ体操は教育テレビ（Ｅテレ）で6:25～6:35の10分間。毎朝その番組を見ながら、体操を欠かさず続けます。
朝早すぎる！という人には、総合テレビ（Gテレ）で平日のみですが、朝は9:55分～10:00、昼は14:55～15:00と5分間だけ放送されています。
でも、私のおすすめは断然6:25～のテレビ体操をすること！余裕があれば、それにプラスして他の時間のテレビ体操も行いましょう！
テレビ体操がおすすめな理由
テレビ体操で本当に痩せるの？と思った方もいるかもしれませんが、おすすめできる理由があるんです！
用意するものはテレビだけ
テレビ体操ですから、用意するものはテレビだけです。外に出かけて運動する必要もありませんし、何か他に買わないといけないものもありません。
家の中でできるし、子育て中の主婦には、かなり取り組みやすいダイエット方法ですよね。
お手本が目の前にある
自分で行うエクササイズは、なんとなく自己流になってしまい、楽なものになってしまいがち。その点、テレビ体操だと目の前にお手本があるので、正しいお手本を見ながら効果的に体を動かすことができます。
テレビのお手本どおりに体を動かそうとすると、体操といえど、じんわりと汗をかくほどになりますよ！
毎日時間が決まっている
三日坊主の私が続けられる理由はこれですね。起きる時間もそれくらいなので、「よしっ！テレビ体操しよっ！」と習慣化しやすいです。
はじめは「めんどくさい…」と思っていたテレビ体操ですが、いまでは「やらなきゃなんか気持ち悪い！」というレベルで生活に溶け込んでいます。
継続は力なり！ダイエットではこれ常識ですよね。
運動不足の人もついていける
テレビ体操はゆっくりした動きが特徴。大人から子供まではもちろん、運動不足の人も、運動が苦手な人にもとっつきやすいテンポで体操が行われます。それでいて、全身の筋肉をくまなく使うような体操になっているので優秀ですよね。
「私にもできる！」と感じるので、体操自体を苦痛に感じず、続けやすいのもポイントです。
朝の運動はダイエットに向いている
朝に体を動かすことは、脂肪燃焼・基礎代謝アップに効果的です。
朝イチの体操は慣れないうちは辛いですが、いいことしかありません。朝ごはんを食べる前に体操をして、効率よくダイエットしましょう！
テレビ体操ダイエットのコツ
テレビ体操を毎朝行うだけのダイエットですが、効果的に痩せるには以下のポイントを心がけましょう。
胃が空っぽの状態で体操をする
空腹時の軽い運動は、体脂肪の燃焼に効果的です。（激しい運動の場合、体に負担をかけることになるので要注意。）
せっかくなので、朝ごはんを食べたい気持ちは抑えて、テレビ体操でダイエットしちゃいましょう。
朝起きて、軽く水分を取ってからテレビ体操！
テレビのお手本を忠実に再現する
テレビ体操も、慣れてくると「あ、この動きね」とわかってくるので、ついつい自己流になってしまいます。
でもちょっと待って！本当に自分の動きとテレビのお手本が一緒かどうか確認していましょう。全身の筋肉を刺激するように作られた体操なので、大きな動き以外のところにも工夫がされています。
つま先立ちにならなければいけない、ひざは曲げなければいけない…意外と見落としがちです。
慣れてきた頃こそ、自分の動きとテレビのお手本を見比べてみてください。
食事制限も一緒に行うとさらに効果がアップ
当然のことですが、テレビ体操をやったからといって暴飲暴食をしていては太ります。あくまでも、痩せるのは摂取カロリー < 消費カロリー の時だけです。
せっかくテレビ体操で消費カロリーを増やす手助けをしているのですから、食べるものにも気を使いましょう。
私は、夜の炭水化物を抜く・野菜から食べるようにする、間食は週末のみといった自分ルールも途中から加えてテレビ体操ダイエットをしていました。
1カ月テレビ体操を続けた結果
実際に私がテレビ体操を続けてみた結果や感想を紹介します。
体重も体脂肪率も減少
あくまでも全く運動をしていなかった私の場合ですが、1カ月テレビ体操を続けて、1.5キロ痩せました！
体脂肪率も1%近く落ち、ウエスト周りと二の腕は目に見えてスッキリ。体重以上に見た目がかなり変わりました。
産後のお腹周りがもたついた状態が、かなり改善されたので満足です。
朝から活発になった
朝はどうしてもやる気が出ず、ソファーにボーッと座り込むこともあった私ですが、テレビ体操をはじめてからは朝から元気いっぱい！のイメージで1日のスタートが切れました。
朝から元気に子供たちと遊べるようになったことも、嬉しいポイントでした。（むしろ体操も一緒にできて楽しいです）
体を動かしたくなった
やる気が出たので、体操だけじゃなくストレッチや足パカ体操もはじめるようになりました。
テレビ体操ではあまり下半身に効果を感じなかったので、それを補う運動をしたくなったんです。
子供を産む前から運動嫌いで、ストレッチや筋トレを行ってこなかった私がこんな風になるとは驚きでした。
とりあえず明日からテレビ体操をやってみては？
お金がかかるダイエットでもなく、何かを我慢するダイエットでもなく、ただ毎朝テレビ体操をするだけ！
続けやすくて、痩せやすい体になり、心も前向きに…いいことづくめですね！
長続きしない私でもできた、唯一の運動です。ぜひ、産後のダイエットや、毎日の生活の一部として明日からでも取り入れてみてください。
